Chwila dla siebie
Nazwij emocje, uporządkuj myśli albo skup się na ciele. Wybierz ćwiczenie i zacznij wtedy, kiedy chcesz.
Przed pierwszym spotkaniem
Przygotuj się do konsultacji
Zbierz tematy i pytania. Pobierz własne notatki lub zabierz wydruk na wizytę.
Rytm 4–7–8
Ćwiczenie oddechowe 4-7-8
Przejdź przez ćwiczenie z wizualnym przewodnikiem oddechu.
Rozpocznij5 etapów
Ćwiczenie uziemiające 5-4-3-2-1
Zwróć uwagę na otoczenie, korzystając z pięciu zmysłów.
RozpocznijW swoim tempie
Dziennik myśli
Zapisz sytuację, myśli i emocje. Zobacz je z innej perspektywy.
RozpocznijW swoim tempie
Koło emocji
Znajdź słowa na to, co czujesz, i przyjrzyj się swoim potrzebom.
RozpocznijĆwiczenie prowadzone
Napnij i puść
Podążaj za instrukcją napinania i rozluźniania kolejnych grup mięśni.
Rozpocznij