Interaktywne koło ośmiu podstawowych emocji według modelu Roberta Plutchika — pomaga precyzyjniej nazwać to, co czujesz, zamiast poprzestawać na ogólnym „źle się czuję”.
Krok 1 z 5 · Emocje
Wybierz do trzech emocji. Możesz czuć kilka rzeczy jednocześnie. Dotknij ponownie segmentu, aby go odznaczyć.
Zaznacz przynajmniej jedną emocję, aby przejść dalej.
Wybierz określenie najbliższe temu, co czujesz. Możesz też pozostawić podstawowe natężenie.
To nie jest interpretacja ani diagnoza. Potraktuj te opisy jako możliwe kierunki do własnej refleksji.
Może warto sprawdzić, czy któraś z tych rzeczy jest teraz dla Ciebie ważna. Możesz zaznaczyć te, które pasują.
To, co wpisujesz tutaj, pozostaje na Twoim urządzeniu.
Zaznaczyłeś/aś emocje, które są Ci teraz najbliższe. Przyjrzyjmy się im bez oceniania i bez szukania jednego właściwego wyjaśnienia.
Możesz wracać do poprzednich kroków. Twoje odpowiedzi pozostają w tym ćwiczeniu do odświeżenia strony.
Źródło: The Emotion Wheel: Exploring a Compass for Feelings — PositivePsychology.com
Interaktywne koło ośmiu podstawowych emocji według modelu Roberta Plutchika — pomaga precyzyjniej nazwać to, co czujesz, zamiast poprzestawać na ogólnym „źle się czuję”.
Krok 1 z 5 · Emocje
Wybierz do trzech emocji. Możesz czuć kilka rzeczy jednocześnie. Dotknij ponownie segmentu, aby go odznaczyć.
Zaznacz przynajmniej jedną emocję, aby przejść dalej.
Wybierz określenie najbliższe temu, co czujesz. Możesz też pozostawić podstawowe natężenie.
To nie jest interpretacja ani diagnoza. Potraktuj te opisy jako możliwe kierunki do własnej refleksji.
Może warto sprawdzić, czy któraś z tych rzeczy jest teraz dla Ciebie ważna. Możesz zaznaczyć te, które pasują.
To, co wpisujesz tutaj, pozostaje na Twoim urządzeniu.
Zaznaczyłeś/aś emocje, które są Ci teraz najbliższe. Przyjrzyjmy się im bez oceniania i bez szukania jednego właściwego wyjaśnienia.
Możesz wracać do poprzednich kroków. Twoje odpowiedzi pozostają w tym ćwiczeniu do odświeżenia strony.
Źródło: The Emotion Wheel: Exploring a Compass for Feelings — PositivePsychology.com