Testy i samoobserwacja
Wybierz ćwiczenie do poznania codziennych nawyków lub kwestionariusz przesiewowy. To różne narzędzia — żadne nie zastępuje diagnozy specjalisty.
Poznaj swoją codzienność
Autorskie ćwiczenia edukacyjne dla dorosłych, bez punktacji i oceny zdrowia psychicznego. Nie są walidowanymi testami psychologicznymi.
Samoobserwacja · 5 pytań
Moja przestrzeń na odpoczynek
Przyjrzyj się temu, jak spędzasz wolny czas i na co chcesz znaleźć więcej miejsca.
Przyjrzyj się sobie ↗Samoobserwacja · 5 pytań
Jak mówię o swoich potrzebach?
Zastanów się nad codziennymi rozmowami i wybierz sformułowania, które chcesz wypróbować.
Przyjrzyj się sobie ↗Samoobserwacja · 5 pytań
Mój sposób planowania dnia
Przyjrzyj się swoim codziennym wyborom i znajdź jeden pomysł na organizację zadań.
Przyjrzyj się sobie ↗
Testy przesiewowe
Istniejące narzędzia przesiewowe, takie jak PHQ-9 i GAD-7. Ich wynik nie jest diagnozą.
Kwestionariusze są w przygotowaniu.