O ćwiczeniu

Narzędzie korzysta z zasad progresywnej relaksacji mięśniowej, techniki opracowanej przez amerykańskiego lekarza Edmunda Jacobsona w latach 20. XX wieku. Jej podstawą jest proste spostrzeżenie: napinając mięsień na krótko, a potem świadomie go rozluźniając, łatwiej zauważyć, jak faktycznie czuje się rozluźnienie — bo dopiero kontrast z napięciem robi je wyraźnym. Regularne powtarzanie tej sekwencji dla kolejnych części ciała może pomóc zauważyć i rozluźnić napięcie, którego na co dzień nawet się nie dostrzega.