Używamy Google Analytics, żeby wiedzieć, czy ktoś w ogóle czyta to, co piszemy. Możesz się na to zgodzić albo nie — strona działa tak samo w obu przypadkach. Więcej w polityce prywatności.
Krótkie ćwiczenie oparte na pięciu zmysłach, które pomaga wrócić do „tu i teraz”, kiedy myśli przyspieszają albo czujesz się przytłoczony/a.
Krok 1 z 5 · Wzrok
Najpierw rozejrzyj się lub skup na zmyśle. Kliknij tylko to, co rzeczywiście teraz zauważasz — ilustracje są podpowiedziami.
„Coś innego” możesz kliknąć dla każdej kolejnej rzeczy spoza listy. Nie musisz nic wpisywać. Jeśli niczego nie zauważasz lub nie chcesz korzystać z danego zmysłu, przejdź dalej.
Wybory pozostają tylko tutaj. Odświeżenie strony je usuwa.
Źródło: A Step-by-Step Look at the 5-4-3-2-1 Grounding Technique — Cleveland Clinic