Wróć do narzędzi
Ćwiczenie oddechowe 4-7-8
Prowadzone ćwiczenie oddechowe pomagające się wyciszyć w chwili stresu lub przed snem — wdech na 4, zatrzymanie na 7, wydech na 8.
Chwila na oddech4 cykle · 1 min 16 s
Twój rytmZacznij w swoim tempie
Zacznij, kiedy masz ochotę
Podążaj za licznikiem. Możesz przerwać w każdej chwili.
- 4sWdech
- 7sZatrzymanie
- 8sWydech
Źródło: How To Do the 4-7-8 Breathing Exercise — Cleveland Clinic