Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT)

Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT) to ustrukturyzowany program grupowy, zwykle prowadzony przez osiem tygodni, łączący praktyki medytacji uważności z technikami poznawczo-behawioralnymi. Jej głównym założeniem jest pomoc w zauważaniu, bez oceniania, nawykowych wzorców myślenia i nastroju, które wciągają w błędne koło ruminacji prowadzące do nawrotu depresji — tak, by móc zareagować inaczej, zamiast dać się w nie wciągnąć.

MBCT powstała z myślą o zapobieganiu nawrotom u osób z historią nawracającej depresji, a coraz częściej stosuje się ją też szerzej — przy aktywnych objawach depresyjnych, lęku i stresie.