How To Do the 4-7-8 Breathing Exercise
Cleveland Clinic
Materiał Cleveland Clinic opisujący technikę oddechową 4-7-8: wdech przez nos na cztery uderzenia, zatrzymanie oddechu na siedem, wydech ustami na osiem, powtarzane przez kilka cykli. Wskazuje na aktywację układu przywspółczulnego i zastosowanie przy stresie, lęku i problemach ze snem.
To źródło jest chronione prawem autorskim — powyżej jest nasz własny, krótki opis tego, czego dotyczy, a nie tłumaczenie ani przedruk jego treści. Pełną, oryginalną treść znajdziesz pod poniższym linkiem.
Zobacz oryginalne źródło →